Bądź szczupła z dietą proteinową
Autor admin on 31 maja 2011
Śnisz o tym, aby naprędce schudnąć i mieć atrakcyjną i smukłą sylwetkę? Nie wiesz jak tego dokonać, z jakiej diety skorzystać? Zastosuj jedną z najsłynniejszych diet na krajowym rynku – Diety Dukana. Owa dieta odchudzająca, zwana także dietą białkową albo protal, swoją nazwę nabyła od jej twórcy Pierre Dukana. Polega ona na zwiększeniu spożycia białek, przy jednoczesnym ograniczeniu konsumpcji węglowodanów oraz tłuszczy.
Dieta Dukana rozkłada się na kilka poziomów. Pierwszy etap zwany uderzeniowym trwa od pięciu do dziesięciu dni. W tym czasie dozwolona jest konsumpcja wyłącznie wyrobów białkowych. Powinno się pić również wiele napojów, przede wszystkim wody. W drugim stadium tzw. równowagi do artykułów białkowych powinno się dołączyć warzywa. To stadium przedstawia się w następujący sposób: przez 5 kolejnych dni konsumujemy dania wyłącznie białkowe, zaś przez następne 5 dni potrawy złożone z białek i warzyw. Proces ten powtarzamy do chwili wypracowania pożądanej wagi. Trzeci etap określany jako faza utrwalenia bazuje na utrzymaniu przez osoby odchudzające się zdobytej wagi i zapobieżeniu efektowi jo-jo. Okres trwania tego etapu tej fazy nie jest taki sam dla wszystkich stosujących dietę. Szacujemy go przyjmując 10 dni na każdy utracony kilogram wagi. W tej fazie do wyrobów białkowych możemy dorzucić owoce, pieczywo i produkty skrobiowe. Na tym etapie przez jeden dzień w tygodniu zjadamy dowolnie skomponowane przez nas posiłki, co zwane jest „królewską ucztą”, natomiast innego dnia jemy posiłki wyłącznie białkowe. Ostatnia faza polega na tym, że przez cały tydzień jemy dowolnie wybrane przez nas posilki, zaś przez jeden dzień w tygodniu spożywamy produkty bogate w białka. Etap ten trwa do końca naszego życia. Skuteczność tej diety została potwierdzona przez wiele osób, warto toteż podjąc próbę.
Dodaj komentarz